Chronométrer ses contractions : la méthode pas à pas

Publié le 25 septembre 2026 · Mis à jour le 29 septembre 2026 · par mister-guiiug

En bref. Notez l'heure du début et de la fin de chaque contraction : la durée va du début à la fin, l'intervalle se mesure d'un début au début suivant. Relevez plusieurs contractions d'affilée : des débuts espacés de 7, 6 puis 5 minutes donnent un intervalle moyen de 6 minutes, soit environ 10 contractions par heure.

Quand les contractions commencent, deux mesures comptent : combien de temps dure chacune, et combien de temps s'écoule entre deux. Les relever correctement vous aide à décrire la situation à la maternité. Voici comment faire, avec un exemple chiffré, puis comment Miss Contraction fait les calculs à votre place.

Cette page donne une information générale. Elle ne remplace pas l'avis de votre sage-femme, de votre médecin ou de votre maternité. C'est l'équipe qui suit votre grossesse qui vous dit quand venir. En cas de doute, appelez la maternité, ou le 15 en cas d'urgence.

Les trois mesures à connaître

La durée

La durée va du début de la contraction (le ventre se durcit, la douleur monte) jusqu'à sa fin (le ventre se relâche). Elle se compte en secondes.

L'intervalle

L'intervalle se mesure du début d'une contraction au début de la suivante. Erreur courante : partir de la fin de la contraction précédente, ce qui donne un intervalle trop court.

La fréquence

La fréquence dit combien de contractions surviennent sur une période, par exemple par heure. Elle se déduit de l'intervalle : si l'intervalle moyen est de 6 minutes et que le rythme reste le même, cela fait environ 10 contractions par heure.

Un exemple chiffré

Voici quatre contractions relevées un soir :

1. Début à 21 h 00 min 00 s, fin à 21 h 00 min 50 s : durée de 50 secondes.
2. Début à 21 h 07 min 00 s, fin à 21 h 07 min 45 s : durée de 45 secondes, intervalle de 7 minutes.
3. Début à 21 h 13 min 00 s, fin à 21 h 14 min 00 s : durée de 60 secondes, intervalle de 6 minutes.
4. Début à 21 h 18 min 00 s : intervalle de 5 minutes.

L'intervalle moyen vaut (7 + 6 + 5) ÷ 3 = 6 minutes, soit environ 10 contractions par heure si le rythme se maintenait. Les intervalles raccourcissent d'une contraction à l'autre : le rythme se resserre.

Mesuré de la fin de la première (21 h 00 min 50 s) au début de la deuxième (21 h 07), l'intervalle aurait paru de 6 min 10 s au lieu de 7 minutes.

Relever ses contractions sans se tromper

1. Notez l'heure au tout début, pas au moment où la douleur est la plus forte.
2. Notez la fin, quand le ventre se relâche.
3. Relevez plusieurs contractions d'affilée. Une contraction isolée ne dit rien d'un rythme : c'est la série qui compte.
4. Notez ce qui se passe à côté : une douche, une marche, un moment de repos, une perte de liquide.
5. Gardez le relevé sous la main au moment d'appeler la maternité : heure de début, durées, intervalles.

Quand partir à la maternité ?

Il n'existe pas de règle unique valable pour toutes. Les repères donnés aux futures mères associent souvent un intervalle entre contractions, une durée et le temps depuis lequel ce rythme se maintient. Mais ces repères varient d'une maternité à l'autre, selon qu'il s'agit d'un premier accouchement ou non, selon la distance à parcourir et selon le déroulement de la grossesse.

C'est donc l'équipe qui vous suit qui vous dit quand venir. Demandez-lui ses repères lors d'une consultation et notez-les. Elle vous dira aussi dans quelles situations appeler sans attendre, quel que soit le rythme des contractions. Les repères publiés par deux maternités publiques, et ces situations, sont détaillés dans Quand partir à la maternité.

En fin de grossesse, des contractions peuvent aussi apparaître sans que le travail ait commencé. Suivre leur rythme sur la durée montre si elles se régularisent et se rapprochent, mais seul un examen permet de dire où en est le travail.

Comment Miss Contraction vous aide

Miss Contraction est une application gratuite qui s'ouvre dans le navigateur du téléphone et s'installe sur l'écran d'accueil.

• Un gros bouton pour le début, le même pour la fin. L'application calcule la durée de chaque contraction et l'intervalle entre deux débuts, et vous pouvez noter l'intensité de 1 à 5.
• Des indicateurs lisibles : durée moyenne, intervalle moyen et nombre de contractions par heure, sur tout l'historique ou sur les 30, 60 ou 120 dernières minutes. Un tableau détaille chaque contraction.
• Des seuils que vous réglez vous-même : écart maximal entre deux débuts, durée minimale, nombre de contractions consécutives. Réglez-les selon les repères donnés par votre maternité. L'écran signale quand les dernières contractions y correspondent, et le téléphone vibre sur les appareils qui le permettent.
• Des notes rapides d'un toucher : rupture des eaux, douche chaude, ballon de gymnastique, marche, repos, médicament pris.
• Un résumé pour la sage-femme, à copier, imprimer ou télécharger en PDF, et une fiche maternité avec le numéro à appeler en un geste, l'adresse et l'itinéraire.
• Vos données restent sur votre appareil, sans compte à créer. Une sauvegarde peut être exportée avant un changement de téléphone.

Questions fréquentes

Faut-il mesurer l'intervalle depuis la fin ou depuis le début de la contraction ?

Depuis le début. L'intervalle va du début d'une contraction au début de la suivante. C'est aussi ainsi que Miss Contraction le calcule.

L'application me dit-elle quand partir à la maternité ?

Non. Elle compare vos contractions aux seuils que vous avez réglés et vous signale quand ils sont atteints. La décision appartient à l'équipe qui suit votre grossesse : en cas de doute, appelez la maternité.

Mes données sont-elles envoyées quelque part ?

L'historique des contractions et les réglages sont enregistrés dans le navigateur de votre téléphone. Aucun compte n'est nécessaire. Vous pouvez exporter un fichier de sauvegarde, ou tout effacer. D'autres informations partent, elles : des rapports d'erreur technique vers Sentry et, si vous l'acceptez, une mesure d'audience vers PostHog.

L'application fonctionne-t-elle sans connexion ?

Une fois ouverte une première fois, elle peut s'installer sur l'écran d'accueil et continuer à chronométrer sans réseau. L'appel à la maternité, lui, passe par le téléphone.